التصنيف: تقنيات التركيز

قاعدة الـ5 ثواني.. هذه التقنية ستجعلك تقوم بالفعل الذي تريده بغض النظر عن حالتك المزاجية او مشاعرك فلا تجعل مصيرك تحت رحمة مزاجك او مشاعرك المتقلبة فوائد التمرين: اكتساب السيطرة على النفس يجعلك تثق بنفسك اكثر تحقيق اهدافك الصغيرة في اسرع وقت   التمرين: اذا اردت الاستيقاظ مبكرا كمثال قم بضبط المنبه على الموعد الذي […]

في هذا الاسبوع سنتناول طريقة مجربة لتغيير القناعات الخاصة بـ عقلك الباطن وتحليل واستبدال القناعات السلبية بإيجابية

اذا كان الشخص مستمر في عمله وينجز الكثير في حياته وفي نفس الوقت يشعر بالضغوطات وحملان الهم وقتها يجب ان ينوي على تمرين اللا عمل

يمكنك عمل التمرين في اي زمان ومكان, فالتنفس الصحيح يجب ان يكون في كل وقت, تأكد الان اذا كانت تتنفس بصورة صحيحة ام لا

[su_note note_color=”#5f4500″ text_color=”#ffffff”]تمرين اكتساب عادة الاستيقاظ مبكرا من ضمن تمارين قصيرة خاصة بتطبيق تمارين العقل اليافع[/su_note] في البداية, افضل عادة يجب اكتسابها هي الاستيقاظ مبكرا, وسوف نترك لك مهمة تحديد وقت الاستيقاظ.   كيف تكتسب هذه العادة ؟ خصص نصف ساعة لنفسك على الاقل قبل النوم لا عمل ولا واجبات ولا هاتف .. ص هاتفك على […]

لنقل انك انتهيت من 4 جلسات بومودورو , هذا يعني 100 دقيقة, تحصيلك وانجازك هنا اكبر من شخص آخر جلس 100 دقيقة متواصلة وهذا لأنه لم يقوم بعمل تقنية الطماطم

[su_box title=”تنبيه قبل القراءة” box_color=”#fff88b” title_color=”#000000″ radius=”4″]– قد تشعر بالكسل وعدم الرغبة بالاستمرار في تمرين الساعة, ( وهذا لأنك اثناء اداءك للتمرين تجبر عقلك على انك انت المتحكم في افكارك وهذا عكس ما كنت عليه في السابق حيث ان عقلك تعود على ان يعرض عليك افكار وتخيلات كما يريد وبدون مقاومة منك وهذا اصبح في […]