كيفية تنفيذ المهام دون كسل؟ – قاعدة الـ5 ثواني

قاعدة الـ5 ثواني.. هذه التقنية ستجعلك تقوم بالفعل الذي تريده بغض النظر عن حالتك المزاجية او مشاعرك

فلا تجعل مصيرك تحت رحمة مزاجك او مشاعرك المتقلبة

فوائد التمرين:

• اكتساب السيطرة على النفس يجعلك تثق بنفسك اكثر

• تحقيق اهدافك الصغيرة في اسرع وقت

 

التمرين:

اذا اردت الاستيقاظ مبكرا كمثال قم بضبط المنبه على الموعد الذي تريده وفي الصباح عندما تسمع التنبيه تذكر ان تعد بشكل عكسي من 5 الى 1 ثم انطلق واجلس دون التفكير في اي شئ آخر

وهكذا مع كل امر تعلم انه مفيد وتريد ان تنجح في تنفيذه دون تسويف او تردد

العد من خمسة الى واحد كالعد الذي يسبق انطلاق الصاروخ

 

بعض الامثلة للوقت المناسب لتنفيذ التقنية:

• عندما تريد الاتصال بشخص ما

• عندما تريد المشاركة برأيك او بمعلومة مهمة في وسط اجتماع ولكنك متردد

• عندما تريد البدء في عمل رياضتك المفضلة

 

قاعدتان هامتان:

• المشاعر تتبع الفعل .. وليس العكس

• المشاعر السلبية التي تسبق الفعل تظهر بأكبر من حجمها الحقيقي

 

سر العد العكسي:

هي خدعة نفسية تستخدمها لمنع العقل في طرح افكار التردد او المنع من الفعل.

فلا يجب ان تعطي عقلك مدة اكبر لكي لا يختلق الاعذار وينجح في منعك او تأخيرك عن الفعل.

 

نصائح اخرى:

• يمكنك جعل العد التنازلي من 3 الى 1 اذا كان افضل لك

• يمكنك تشغيل عداد (timer) لمدة ربع ساعة بعد العد التنازلي لتنفيذ المهمة دون تأخير وبعد المدة يمكنك ان تقرر هل ستكمل العمل ام لا

• هذه التقنية او التمرين لمصلحتك فحاول تطبيق التمرين لتنجح به وليس لإثبات العكس

 

لا تنسونا من دعاءكم .. وفقكم الله