خلق الله لنا رئتبن يعتبرا من اكبر الاعضاء في الجسم ومع ذلك تجد اغلب الناس يتنفسون بإستخدام جزء صغير جدا من الرئة, فعندما يتنفسون تجد ان الصدر هو الذي يعلوا وليس البطن كما يفعل الاطفال غريزيا وهذا هو تمرين هذا الاسبوع,
كيف اتأكد بأن تنفسي صحيح؟
-
ضع يدك على بطنك
-
خذ نفس عميق
-
اذا ارتفعت يدك فأنت تتنفس بعمق
-
اما اذا انخفضت يدك وارتفع صدرك فهذا التنفس الخاطئ
خطوات التمرين هذا الاسبوع:
-
اجلس جلسة يومية مدتها 3 دقائق فقط وقابلة للزيادة تتنفس فيها بعمق وبالطريقة الصحيحة وتأكد ان ترسل رسالة “تم” بعد الانتهاء الى جروب العقل اليافع على التيليجرام حتى تشجع زملاءك في تطبيق التمرين.
-
راقب نفسك خلال يومك هل تقوم بالتنفس بعمق اثناء انشغالك ام تنقطع عن التنفس لدقائق,, اذا كان كذلك فإنتبه واستمتع بالاكسجين المتاح لك مجانا
-
يمكنك الاستعاعة بتطبيق تمارين العقل اليافع بعد التحديث الاخير لتشاهد شكلا متحركا يساعدك على التنفس بإنتظام
صورة توضيحية:
إقرأ ايضاً : تمرين اكتساب عادة الاستيقاظ مبكرا
هل حبس النفس يرفع الضغط؟ وشكرا
نفضل ان يجاوب عليه شخص مختص, شكرا لمرورك الكريم