كالعادة في هذه اللعبة ستضغط على اماكن الالوان التي تظهر ثم تختفي, ولكن في هذه اللعبة ستحدد اولا على اي لون سوف تضغط حتى تستمر في زيادة نقاطك بدون خسارة
خلال هذا الاسبوع سنلعب هذه اللعبة يوميا – هل تستطيع تنفيذ التحدي ؟ القواعد: تذكر الشكل الذي امامك – انقر على الشكل الجديد الذي يظهر امامك دائما ولا تضغط على اي شكل قديم – حاول الوصول لأعلى Level يوميا – بعد التنفيذ ارسل لقطة شاشة الى جروبنا على التيليجرام مع عبارة: تم التنفيذ اليوم رقم […]
تقنية اوشو للتحكم ولتغيير تفكير العقل والتصرفات من خلال التنفس – ان جميع عادات العقل واستعداده لأي عمل يكون مرتبط بنمط التنفس (كيفيته وطريقته) ..قم بتغيير نمط التنفس وسوف تتغير قابلية العقل على تنفيذ اي عادة وسيدعك تفكر بشكل واعي اكبر للتحكم في هذه العادة – مثال عادة اصدار الاحكام على الامور والناس: في مثل […]
تحدى نفسك كل يوم خلال هذا الاسبوع لتحصل على نقاط اعلى كل يوم – كيفية اللعب: قم بتكرار نفس النمط بالترتيب الذي يظهر لك في اللعبة – مثال عندما تلعب اللعبة اول مرة يظهر لك دائرة زرقاء او حمراء قم بالضغط على الدائرة التي تظهر امامك ثم ستختفي الدائرة وتصبح شفافة قليلا حاول التركيز في […]
هذه التقنية ستجعلك تقوم بالفعل الذي تريده بغض النظر عن حالتك المزاجية او مشاعرك – فلا تجعل مصيرك تحت رحمة مزاجك او مشاعرك المتقلبة – فوائد التمرين: اكتساب السيطرة على النفس يجعلك تثق بنفسك اكثر – تحقيق اهدافك الصغيرة في اسرع وقت – التمرين: اذا اردت الاستيقاظ مبكرا كمثال قم بضبط المنبه على الموعد الذي […]
سنحاول ان ننظر لطريقة تحكمنا في العادة بنظرة مختلفة قليلا ومميزة لنستطيع بالفعل التحكم بالعادات التي نريد ان نكونها او انهائها – ما هي الهوية؟ الهوية هو اعتقادك عن نفسك او صورتك الذاتية عن نفسك. ما العلاقة بين العادة والهوية؟ ان عاداتك هي نتاج هويتك الداخلية فعندما تريد تغيير عادة والاستمرار بها دون عناء يجب […]
التقبل او التأقلم – لماذا نلجأ الى التقبل؟ بسبب وجود وضع لا يرضيني سواء مشاعر او اشخاص او ظروف او حتى سلوكيات، – وبالتفكير في الحل، اجد ان هناك خياران: رفض الوضع وكراهيته – تقبله – الخدعة هنا انه في اغلب الاحيان ارى ان رفضي هو الخيار الصحيح وذلك للأسباب الآتية: لا اريد الاستمرار في […]
كي تكون سعيدا يجب عليك تقبل وجود بعض الازعاجات التي قد تحدث اثناء شعورك بالسعادة – في هذا التمرين ستقوم بتشغيل اي صوت مزعج بالنسبة لك مثلا: صوت ذبابة لمدة ربع ساعة الى نصف ساعة اثناء ما تقوم به من عملك المعتاد – وحاول تقبل هذا الصوت والتعود عليه حتى يكون لك صبر كبير اثناء […]
جلسة مدتها بين 5 الى 15 دقيقة يوميا – تقوم فيها بالاستغفار مع استحضار المواقف او الاسباب التي تستغفر الله عليها وهذا اهم جزء في الجلسة – شروط الجلسة: عدم الاستعجال في الاستغفار – عدم تكرار كلمة استغفر الله دون استحضار وتخيل السبب – اليقين بأن الله يسمعك الان ويعرف ما بداخلك – عدم الاهتمام […]