قسم: مجتمع المذاكرة والتركيز (AR)

المقدمة/الهدف: جلسة تأمل مناسبة للمبتدئين لتهدئة الثرثرة العقلية، وإبطاء الأفكار المتسارعة، وتحقيق التركيز العميق. خطوات التمرين: 1. اجلس في مكان هادئ بملابس مريحة وأغمض عينيك. 2. ركز انتباهك كلياً على أبعد صوت يمكنك سماعه (رياح، حركة مرور، طيور) دون إطلاق أحكام. 3. انقل تركيزك ببطء إلى الداخل، ولاحظ تنفسك الطبيعي دون محاولة تغييره. 4. تخيل […]

تحدى نفسك كل يوم خلال هذا الاسبوع لتحصل على نقاط اعلى كل يوم – كيفية اللعب: قم بتكرار نفس النمط بالترتيب الذي يظهر لك في اللعبة – مثال عندما تلعب اللعبة اول مرة يظهر لك دائرة زرقاء او حمراء قم بالضغط على الدائرة التي تظهر امامك ثم  ستختفي الدائرة وتصبح شفافة قليلا حاول التركيز في […]

انطق اللون وليس (الكلمة)

خلال هذا الاسبوع سنلعب هذه اللعبة يوميا – هل تستطيع تنفيذ التحدي ؟ القواعد: تذكر الشكل الذي امامك – انقر على الشكل الجديد الذي يظهر امامك دائما ولا تضغط على اي شكل قديم – حاول الوصول لأعلى Level يوميا – بعد التنفيذ ارسل لقطة شاشة الى جروبنا على التيليجرام مع عبارة:   تم التنفيذ اليوم رقم […]

كالعادة في هذه اللعبة ستضغط على اماكن الالوان التي تظهر ثم تختفي, ولكن في هذه اللعبة ستحدد اولا على اي لون سوف تضغط حتى تستمر في زيادة نقاطك بدون خسارة

توضيح: عندما تركز في النقطه لابد من ان تتخيل بانك تلتقي بشخص وتحبه تحترمه وتقوم بتخيل الوان ملابس ولون وشكل المكان والحديث الذي يدور بينكما, اما بالنسبة للموعد فيجب ان يكون في وقت ثابت يوميا

في هذا الاسبوع سوف ننشط الدماغ بتقنيات قد تشعر انها غريبة وممتعة في نفس الوقت, – التمرين: التمرين بكل بساطة هو ان تفعل اشياء معتادة بطريقة غير معتادة .. كيف ذلك؟ اكتب اسمك عدة مرات باليد التي لا تكتب بها واستخدمها في الكتابة طوال هذا الاسبوع. اغسل اسنانك باليد الغير معتاد على استخدامها, ستجد بعض […]

<h6 style=”direction: rtl;”>[su_box title=”تنبيه قبل القراءة” box_color=”#fff88b” title_color=”#000000″ radius=”4″]– قد تشعر بالكسل وعدم الرغبة بالاستمرار في تمرين الساعة, – ( وهذا لأنك اثناء اداءك للتمرين تجبر عقلك على انك انت المتحكم في افكارك وهذا عكس ما كنت عليه في السابق حيث ان عقلك تعود على ان يعرض عليك افكار وتخيلات كما يريد وبدون مقاومة منك […]