السلام عليكم، الإجابة هي قراءة القرآن الكريم،  أو قراية الرقية الشرعية خاصة بالتوتر، و التطبيق عاقل يافع حلو أوي  في موضوع تمارين التنفس أو تمارين الجماعي، و في تطبيق تاني هما عملوه اسمه تمرين الساعة دا يعالج الوسواس و التوتر و العصبية بإذن الله