كي تكون سعيدا يجب عليك تقبل وجود بعض الازعاجات التي قد تحدث اثناء شعورك بالسعادة – في هذا التمرين ستقوم بتشغيل اي صوت مزعج بالنسبة لك مثلا: صوت ذبابة لمدة ربع ساعة الى نصف ساعة اثناء ما تقوم به من عملك المعتاد – وحاول تقبل هذا الصوت والتعود عليه حتى يكون لك صبر كبير اثناء وجود اي نوع من الازعاج الحقيقي في اي موقف يحدث لك