ان اصلاح الجسد يبدأ من النفس والحالة النفسية هي اكبر عامل في عملية التشافي, وفي هذا التمرين سنركز على الاستعداد النفسي للتشافي, – فوائد التمرين: الشعور بالحيوية وتحسين الحالة النفسية – استعادة الحالة الصحية حتى ولو كان تشخيص حالتك مشوش او غير معروف – تقليل الألم والقلق بشأن جسدك – التمرين: ابحث عن افضل مكان مريح يمكن ان تستلقي فيه وأفضل زمان لمدة 15 دقيقة بالضبط بدون تشويش او ازعاج, – اكتب امامك قائمة من الجمل التي يمكنك قراءتها وانت مستلقي, يمكنك كتابتها على ورقة بخط واضح او على جهاز الكمبيوتر او سبورة او تلفاز… الخ – في هذه القائمة اكتب الآتي: من الطبيعي ان يكون جسدي معافى – حتى ولو لم اعرف ما الذي علي فعله لأتحسن, فإن جسدي يعرف – لدي مليارات لاخلايا, وكل واحدة لديها وعيها الخاص, وهي تعرف كيف تحقق توازنها الذاتي – عندما بدأت هذه الحالة التي لدي لم اكن اعرف ما اعرفه الآن – لو كنت وقتها اعرف ما اعرفه الان لما كانت هذه الحالة قد بدأت – لا احتاج لمعرفة سبب المرض – كل ما علي هو ابعاد هذا المرض على مهل وبالتدريج – لا يهم انه قد بدأ, لأنه يعكس مساره الان – من الطبيعي ان يستغرق جسدي بعض الوقت ليبدأ الانحياز مع افكاري المتحسنة حول العافية – لا داعي للسرعة والاستعجال في اي شئ – يعرف جسدي ما ينبغي فعله – العافية هي امر طبيعي بالنسبة لي – كينونتي الداخلية على علم بتعقيد جسدي الطبيعي – تطلب خلايايا ما تحتاجه من اجل التحسن, وتجيبها طاقة المصدر – انني بين أيد امينة جدا – سأسترخي الآن, لأسمح بالاتصال ما بين جسدي ومصدري – ما علي فعله هو الاسترخاء والتنفس براحة – يمكنني القيام بذلك – يمكنني القيام به بسهولة – والآن استلق واستمتع بالراحة وركز على تنفسك, واجعل غايتك هي الشعور بأكبر قدر- من الراحة – تنفس بحرية ولا تجبر نفسك على شئ ولا تحاول القيام بشئ فكل ما عليك فعله هو الاسترخاء والتنفس – من المرجح ان تشعر بإحساس رقيق وناعم يدب في جسدك, ابتسم واعرف ان مصدر الطاقة يجيب على طلب خلاياك, وانت الان في وسط عملية التعافي, لا تحاول زيادتها او دفعها للأمام, فقط استرخ وتنفس واستشعر طاقة السماح بالحدوث – اذا كنت تعاني من بعض الالم خلال استلقائك, فسيكون من المفيد اضافة الجمل الآتية الى قائمتك المكتوبة: ان احساسا بالالم هو مؤشر على ان المصدر يستجيب لطلب خلاياي من اجل الطاقة – وهذا الاحساس هو مؤشر على ان المساعدة في الطريق – سأسترخي خلال الاحساس بهذا الالم, لأني اعرف بأنه اشارة على التحسن – والان ان استطعت ان تغفو, ابتسم لمعرفتك بأن كل شئ على ما يرام, تنفس واسترخ وكل واثقا بالله – اذا كنت في وسط تلك الحالة وشعرت بعدم الارتياح, قل لنفسك ان عدم الارتياح الذي اشعر به, ليس اكثر من ادراك للمقاومة, انه الوقت لأسترخي واتنفس, استرخي واتنفس, استرخي واتنفس, وتستطيع خلال لحظات بأن تعيد نفسك الى الراحة