قسم: مجتمع العادات والإنتاجية (AR)

كم مرة قمت بالانتظار فيها لتذهب مع صديقك الى التسوق وبعد فترة الانظار اعتذر منك صديقك وشعرت باليأس لأن وقت الانتظار لم تقوم فيه بشئ مهم ؟ الانتظار بشكل عام في اي موقف يجب ان يستغل جيدا – فهذا التمرين الذي كنت تنتظره اراد منك ملاحظة هذا الوقت والاوقات القادمة التي ستنتظر فيها لأن الوقت […]

سنحاول ان ننظر لطريقة تحكمنا في العادة بنظرة مختلفة قليلا ومميزة لنستطيع بالفعل التحكم بالعادات التي نريد ان نكونها او انهائها – ما هي الهوية؟ الهوية هو اعتقادك عن نفسك او صورتك الذاتية عن نفسك. ما العلاقة بين العادة والهوية؟ ان عاداتك هي نتاج هويتك الداخلية فعندما تريد تغيير عادة والاستمرار بها دون عناء يجب […]

هذه التقنية ستجعلك تقوم بالفعل الذي تريده بغض النظر عن حالتك المزاجية او مشاعرك – فلا تجعل مصيرك تحت رحمة مزاجك او مشاعرك المتقلبة – فوائد التمرين: اكتساب السيطرة على النفس يجعلك تثق بنفسك اكثر – تحقيق اهدافك الصغيرة في اسرع وقت – التمرين: اذا اردت الاستيقاظ مبكرا كمثال قم بضبط المنبه على الموعد الذي […]

في هذا الاسبوع سنخصص 3 ايام فقط كتجربة للصوم عن الكلام لذا جهز نفسك واخبر عائلتك عن قرارك واختر ميعاد بداية الصوم عن الكلام في خلال هذا الاسبوع, – اما عن الفوائد: سأتركك اليوم تبحث عن فوائد الصوم عن الكلام وستندهش .. وانتظر منا مقال  مفصل على موقع العقل اليافع استعدادا للصيام مدة اكبر – […]

دائما ما تكون البداية هي اصعب شئ للشروع في العمل او الدراسة او الانجاز في اي شئ او اي هدف, لذلك اقدم لكم تقنية الطماطم او تقنية البومودورو وهو تكنيك رائع وفعال يجعلك تنجز امورك بسرعة كبيرة – قد تندهش انك انهيتها في وقت لم تتوقه ابدا, – ما معنى بومودورو ؟ البومودورو هي كلمة […]

اضرار استخدام الهاتف في اول ساعة من الاستيقاظ: تقليل الانتاجية – تقليل التركيز خلال اليوم – التأثير على تحديد الاولويات في حياتك – التمرين: التوقف عن استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم

التطبيق طوال هذا الاسبوع

التطبيق طوال هذا الاسبوع

قبل ان اخبرك ما هو التمرين سوف اقول لك ان تمرين المرآه الصباحي هو تمرين بسيط للغاية وهذا لا يعني – بالضرورة انه تمرين غير مهم, ولكن كلمة بسيط في الاساس قد جائت من كلمة بسط مرادفها يسر, – فأعظم الامور تأتي من الاشياء البسيطة . حسنا لن اطيل عليك وهيا نبدأ في التمرين – […]

من العادات السيئة والتي ليس لها فائدة بل تكون مضرة هي الاستمرار في فعل اللاشئ (البطالة) ولكن اذا كان الشخص مستمر في عمله وينجز الكثير في حياته وفي نفس الوقت يشعر بالضغوطات وحملان الهم وقتها يجب ان ينوي على تمرين اللا عمل. ما هو تمرين اللا عمل؟ هو تمرين او تقنية تساعدك على الانجاز وتحقيق […]