المقدمة/الهدف:
تمرين حزم لحماية حدودك، والقضاء على إرضاء الناس على حساب الذات، وتقدير وقتك.
خطوات التمرين:
1. أدرك أن قول “لا” ليس وقاحة؛ بل هو إعلان عن أولوياتك.
2. تدرب على قول “لا” بوضوح وبأدب، وبدون تقديم تفسيرات طويلة ودفاعية.
3. خصص يوماً ترفض فيه بأدب أي مطالب إضافية تستنزف وقتك بلا قيمة.
الفوائد:
– يؤسس لحضور واثق وجذاب.
– يوفر الطاقة والوقت لأولوياتك الحقيقية.
– يعلم الآخرين احترام حدودك ووقتك.